如何放松眼睛

1.热冷敷交替法——一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 bns gold

2.看远看近法——看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

3.眼珠运动法——头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

4. 眨眼法——头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。 buy bns gold 眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 buy bns gold

5.眼睛体操——中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩檫五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

电脑族护眼三事天天做

一、喝的一杯杞菊决明子茶

配料：决明子、菊花和宁夏枸杞根据自己的口味感觉适量添加即可。

二、电脑族的提高抗压方法

人脑里有一种 传递快乐信息的神经传递介质，血清素，负责传递快乐和正面的信息，每天对着电脑，脑子里信息传递过多，血清素便被消耗过多，产生忧郁，紧张的心情，引致睡眠变差。 cheap bns items 每天在电恼旁喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇定中枢神经，减少焦虑的作用。

三、杞菊决明子茶：预防近视、防治眼疾。

电脑族必看简单护眼妙招

现在的人们，经常就是面对电脑一整天，少则3、5小时，多则10小时，眼睛长时间面对显示器，就会出现发干、发酸、发涩的不良反映，进而导致视力下降，严重的还可能引起多种。 ffxiv items 因此，做做简单的眼部运动，能有效的缓解眼部、干涩，保证眼睛的健康。

1、快速眨眼，同时做深呼吸。

2、闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子 往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。

3、紧闭双眼，将双眼贴近点着的台灯，保持大约 15厘米的距离，轻轻左右摇摆头，使眼睛沐浴在 台灯的温热中。

4、闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。

5、电脑靠墙放，不仅易受潮气的袭击，对人的健康也有危害

保护眼睛所需的三类营养

1、抗氧化的维生素：

维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。 bns items

2、维生素A：

夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

3、锌离子及蛋白质：

锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或 锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。